quarta-feira, 14 de novembro de 2018

Bolo de banana Fitness, muito fácil de fazer


Esta é uma receita de um bolo saudável e gostoso e ainda por cima que não engorda. Este bolo é uma ótimo lanche, e não contem farinha branca nem açúcar, o que não o deixa menos delicioso. Em contrapartida leva banana, que tem imensos benefícios para a saúde.



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Benefícios da banana para a saúde

  • ·         Rica em potássio, ótima para baixar a pressão arterial.
  • ·         Ricas em fibras, ajuda a normalizar o trânsito intestinal, permitindo melhorar os problemas de obstipação.
  • ·         Ajuda na digestão.
  • ·         Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço.
  • ·         Rica em vitamina B, acalma o sistema nervoso.
  • ·         Ajuda a normalizar os batimentos cardíacos, alivia o stress. A banana, rica em potássio ajuda a reequilibrar este mineral no organismo.


Posto isto vamos ver como se faz.

Ingredientes:

4 Bananas maduras
½ Chávena de óleo ou azeite
4 Ovos
2 Chávenas de flocos de aveia
1 Chávena de passas de uva
2 Colheres (sopa) de fermento em pó
Canela a gosto

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Preparaçao

Coloque no liquidificador as bananas, os ovos e o óleo e bata até virar uma mistura homogênea. Adicione as passas de uvas e bata mais um pouco. De seguida adicione a aveia, a canela e o fermento.

Coloque a massa numa forma untada com manteiga e farinha de aveia e leve ao forno a 180º durante 35 minutos.
Agora só resta comer este delicioso bolo de banana fitness.



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