quinta-feira, 17 de janeiro de 2019

Os beneficios dos frutos vermelhos


Os frutos vermelhos, são conhecidos pelo seu poder antioxidante, e conseguem ajudar a combater os radicais livres, em grande parte responsáveis pelas doenças cardiovasculares, envelhecimento da pele e até o cancro.
 O seu alto teor de vitamina C, que ajuda a produzir colagénio, mantendo a pele saudável e sem rugas. Alem disso, estimula eficazmente o sistema imunitário e protege o organismo de algumas doenças como, constipações, gripes e resfriados.






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Cada um dos frutos tem as suas caraterísticas, vamos então conhece-las


Amoras
As amoras são ricas em silício, e graças a este mineral ajudam a manter a firmeza da pele, e estimulam o colagénio e a elastina. São também ricas em potássio que é considerado um bom tónico muscular, em pectina, que é uma fibra que induz sensação de saciedade e combate a prisão de ventre e cálcio, muito eficaz no combate à osteoporose.



Cerejas
As cerejas têm muitas fibras, potássio e vitamina C. As cerejas têm poucas calorias, pelo que se está a tentar perder peso é o fruto ideal, ajudando ainda a evitar a retenção de líquidos. Além disso ajudam a eliminar as toxinas e combatem a prisão de ventre e ajudam na prevenção de acumulação de gordura nas artérias, e têm imensas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes.


Framboesas
As framboesas são ótimas para ajudar o organismo a eliminar as gorduras e a melhorar os níveis de colesterol graças as suas fibras solúveis. Manganês é outro nutriente abundante neste fruto, que é essencial ao crescimento e desenvolvimento ósseo. Alguns estudos indicam também, ser benéfico no aumento da fertilidade, tanto em homens como em mulheres.












Mirtilos
O mirtilo é um dos alimentos com maiores capacidades antioxidantes e conhecido pela ajuda na prevenção e tratamento de infeções urinárias. É muito rico em vitamina A, B e C, magnésio, potássio, cálcio, ferro e fósforo

Morangos
O morango é rico em potássio, magnésio, ácido fólico, cálcio, e água. Mantem o bom funcionamento do  organismo, ajudando o fígado e a vesícula a realizar as tarefas de desintoxicação necessárias graças ás  suas propriedades tonificantes, diuréticas e laxantes. Tem ainda um efeito anticoagulante no sangue.




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