segunda-feira, 21 de setembro de 2020

Os beneficios do melão

O melão é uma fruta com baixas calorias, bastante rica nutricionalmente e que pode ser usada para emagrecer e hidratar a pele, além de ser rica em vitamina A e flavonoides, poderosos antioxidantes que atuam prevenindo problemas como doenças cardíacas e envelhecimento precoce.

Como é rico em água, o melão aumenta a hidratação, podendo ser uma opção saudável para refrescar os dias quentes, por exemplo. Além disso, por ser rico em água, melhora o funcionamento do intestino, evitando a prisão de ventre.

 

Melão
Photo//Discovery


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O melão pode ser consumido na sua forma fresca ou na forma de sucos e vitaminas, sendo também bastante utilizado para refrescar dias mais quentes ou de praia.


 Benefícios do melão

Ajudar a emagrecer, por ter muito baixas calorias;

Aumentar a hidratação, por ser rico em água;

Manter a saúde da pele e dos cabelos, por ser rico nas vitaminas A e C, importantes para a produção de colágeno e prevenção do envelhecimento;

Melhorar o trânsito intestinal, por ser rico em água, pois isso favorece a passagem das fezes;

Controlar a pressão arterial, por conter potássio e ser diurético;

Prevenir doenças, por ter um alto teor de nutrientes antioxidantes, como vitamina A, vitamina C e flavonoides.

Para obter esses benefícios, deve-se consumir melão pelo menos de 3 a 4 vezes por semana, sendo importante incluí-lo em uma alimentação saudável e equilibrada.

 


Informação Nutricional

A tabela a seguir traz a informação nutricional para 100 g de melão fresco.

 

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Componente    Quantidade

Energia 29 kcal

Proteína     0,7 g

Hidratos de carbono    7,5 g

Gordura     0 g

Fibras    0,3 g

Potássio    216 mg

Zinco   0,1 mg

Vitamina C    8,7 mg

 

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Para escolher um bom melão no supermercado, deve-se olhar a casca e o peso da fruta. Cascas muito brilhantes indicam que a fruta ainda não está madura, enquanto os melhores melões são aqueles que apresentam mais peso para o seu tamanho.


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Fonte//TuaSaude

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